Uyku Hijyeni Kuralları
Uyku, bedenimizin ve zihnimizin dinlendiği ve yenilendiği en önemli süreçlerden biridir. Yetersiz veya kalitesiz uyku, birçok sağlık sorununa yol açabilir. İşte uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilecek bazı etkili yöntemler: Uyku Kalitesini Artırmak İçin Uyku Hijyeni Kuralları Düzenli uyku saatleri: Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmaya çalışın. Vücudunuz böylece düzenli bir uyku döngüsü oluşturacaktır. Uyku ortamını düzenleyin: Yatak odanızın…
Devamını Oku »
